Caramengecilkan perut setelah melahirkan – hamil dan melahirkan merupakan hal yang pasti dialami oleh
setiap wanita tanpa terkecuali. Tapi ada hal yang selalu ditakuti para wanita
usai melahirkan, yaitu perubahan terhadapat bentuk badan atau tubuh yang menjadi
kendor dan membengkak hehee.
Tapi hal ini bukan menjadi alasan untuk menunda kehamilan,
bukan begitu bunda ? tenang saja, karena masih ada cara agar tubuh kembali
ideal kebentuk semula. Tentu saja hal ini membutuhkan usaha dan keiinginan yang
kuat dari dalam hati. Semoga cara berikut ini dapat membantu anda untuk
mendapatkan tubuh langsing kebentuk semula. Apa sajakah itu?
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
1. Atur
Pola Makan
Mengatur pola makan usai melahirkan memang perlu untu dilakukan,
hal ini untuk menjaga agar tidak terjadi penumpukan lemak yang parah pada perut
dan bagian tubuh yang lain. Makan sering tapi kurangi porsinya dengan demikian
makan yang masuk dapat terkontrol dan tersuplai dengan baik. Perbanyak juga
konsumsi sayur dan buah segar agar nutrisi tubuh dapat tercukupi. Makanan yang
banyak mengandung serat juga dapat melancarkan pencernaan dan menjaga fungsi
dari sistem pencernaan, sehingga lemak
tidak terserap olah tubuh dan dikeluarkan melalui fase.
2. Kecilkan
Perut dengan Menyusui
Hal ini tentu saja wajib untuk dilakukan untuk memenuhi
kebutuhan akan nutrisi dan gizi sang bayi. Kenapa ASI ? karena kandungan yang
terdapat pada ASI tidak didapatkan dari makanan yang lain. Perlu bunda ketahui
juga, ternyata dengan kita menyusui buah hati secara eklusif. Maka secara tidak
langsung kalori dalam tubuh bunda berkurang setiap hari sekitar 5000 kalori.
Tentu saja hal tersebur sangat membantu sekaligus menguntungkan bukan?
3. Kecilkan
Perut dengan Olahraga
Olahraga secara rutin dan teratur dapat membantu anda dalam
mengecilkan perut sekaligus bagian tubuh yang lain. Karena dengan berolahraga
dapat membuat otot-otot pada tubuh menjadi lebih kencang dan membakar kalori.
Setidaknya, luangkan waktu 30 – 45 menit setiap harinya untuk berolahraga dan
pilhlah jenis olahraga yang anda sukai.
4. Cukupi
Air Putih
Air putih dapat membantu anda dalam melancarkan metabolism
tubuh, membersihkan dengan cara
mengeluarkan toksin yang mengendap pada tubuh, melancarkan sistem
pencernaan, sekaligus dapat mengurangi lemak dan kalori pada tubuh. Konsumsi 8 gelas
atau 2 liter air setiap harinya agar tidak terjadi dehidrasi.
5. Latihan
Otot Perut
Lakukan latihan otot perut sesering mungkin dapat
mengencangkan oto-otot sekaligus melangsingkannya. Anda dapat mencoba treatmen
seperti berikut :
Ambil posisi berbaring dengan dialasi matras, kemudian
tarik bagian dalam perut luar ke bagian dalam dengan cara menekankan otot perut
dan tahan sekitar beberapa menit. Cara yang sama, berbaringlah diatas matras.
Kemudian luruskan kaki dan angkat turun kaki secara perlahan dengan posisi
tetap lurus. Lakukan kedua cara tersebut secara rutin dan teratur 2 kali dalam
sehari agar otot-otot perut kembali kencang dan lemak pun ikut terkikis.
6. Konsumsi
makanan sehat
Konsumsi lebih banyak makanan yang banyak mengandung
nutrisi dan gizi yang baik seperti yang terdapat pada sayuran, buah-buahan,
telur, ikan, daging putih, biji-bijian dan kacang-kacangan tertentu. Serta
hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak, kalori dan karbohidrat yang
tinggi.
Itulah
sedikit informasi yang dapat saya sampaikan mengenai cara mengecilkan perut
setelah melahirkan. Semoga artikel tersebut bermanfaat bagi semuanya dan
selamat mencoba.