Apakah anda memiliki masalah
dengan perut buncit ? jika ya, simak terus informasi yang akan kami bahas
mengenai jenis olahraga untuk mengecilkan perut bucit. Perut buncit tidak hanya
dialami oleh orang dengan berat badan berlebih, tetapi orang yang memiliki
berat badan ideal pun mengalaminya. Tentu saja hal ini disebabkan karena bebera
faktor yang mempengaruhinya, salah satunya pola makan yang salah. Perut bunci
memang mengganggu penampilan terlebih jika anda akan mengenakan baju ketat dan
tentu saja hal ini dapat mengurangi rasa percaya diri.
Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Bucit
Cara mengatasi perut buncit
memang tidak semudah yang dibayangkan, dibutuhkan waktu dan olahraga yang
ekstra untuk mendapatkan hasil yang optimal. Nah Untuk mengetahui apa sajakah
faktor yang menyebabkan perut buncit, simak terus uraian berikut ini :
- Disebabkan Pola Makan
Konsumsi makanan siap saji
atau junk food, ngemil dan makan di malam hari merupakan penyebab utama
terjadinya perut buncit. Karena makanan junk food tinggi akan kandungan kalori,
karbohidrat, lemak dan sedikit serat. Nah, mulai sekarang hentikan kebiasan
untuk mengkomsumsi makanan tersebut, jika tidak ingin perut anda semakin
buncit.
- Tidur setelah makan
Perlu diingat juga sebaiknya
hindari tidur sesudah makan, minimal beri jarak 2 jam sebelum berangkat tidur.
- Konsumsi Minuman Alkohol dan Bersoda
Dalam hal ini jelas karena
kandungan yang terdapat dalam minumam tersebut lebih didominasi oleh gula dan
kalori yang dapat mengakibatkan perut buncit. Selain itu juga, hal ini akan
membuat kerja fungsi hati semakin keras untuk menetralisir.
- Disebabkan karena Faktor Pekerjaan
Sebaiknya luangkan waktu
sejenak jika pekejaan anda mengharuskan untuk duduk. Hal ini bukan tanpa alasan
karena posisi duduk yang kurang baik
akan membuat perut tertekan.
Ingat yaa sebaiknya hindari
keempat faktor diatas, jika tidak ingin perut anda semakin buncit. Bagi anda
yang terlanjur memiliki perut buncit, berikut adalah beberapa jenis olahraga
yang kami rekomendasikan dalam membantu menghancurkan lemak pada perut buncit.
1. Olahraga Berjalan Kaki atau Berlari
Berjalan kaki dan berlari
merupakan cara yang sangat mudah untuk dilakukan dan tentunya dapat anda
lakukan setiap saat. Luangkan waktu setidaknya 30 sampai 45 menit setiap
harinya untuk melakukan aktifitas tersebut, agar lemak dan kalori diperut dapat
terbakar.
2. Olahraga Sit Up
Olahraga jenis ini dapat
membantu dalam menyusutkan lemak di perut buncit. Sit up dapat membantu anda
dalam dalam menyusutkan lemak perut secara bertahap sekaligus dapat membuat
otot perut anda semakin kencang.
3. Olahraga Back Up
Olahraga jenis sedikit
berbeda dengan gerakan sit up, jika gerakan sit up posisi tubuh terlantang
sedangkan back up posisi tubuh tengkurap dan menarik tubuh keatas dan kebawah.
4. Olahraga Vertical Leg Crunch
5. Olahraga Bersepedah
Jenis olahraga ini dapat anda
lakukan baik sendiri atau secara berkelompok agar lebih menyenangkan sekaligus
dapat menyusutkan lemak diperut buncit anda. Asal tau ajach dengan bersepedah
selama 30 menit saja dapat membakar lebih dari 300 kalori perhari.
6. Olahraga Bycicle Exercise
Tenang saja bagi anda yang
tidak memiliki sepedah jangan khawatir, andapun dapat melakukan gerakan yang
sama. Bagaimanakah gerakannya? Siapkan posisi tubuh dengan berbaring dan posisi
kedua tangan berada dibelakang kepala. Selanjutnya angkat lutut kearah dada
sambil mengangkat kepala dengan pundak masih menempel pada lantai. Kemudian
samakan lutut kanan dengan sikut kiri, seolah-olah seperti mengayuh sepedah.
7. Ball Crunch
Apakah olahraga jenis ball
crunch itu ? ball crunch adalah jenis olahraga menggunakan batuan bola besar,
sedangkan gerakannya sama seperti melakukan gerakan shit up diatas bola besar.
8. Olahraga Sikap Lilin
Caranya yaitu : ambil posisi
tubuh dengan berbaring, lalu angkat kaki keatas sampai bagian perut terangkat.
Selanjutnya tahan badan dengan kedua tangan, tahan selama beberapa saat.
Kemudian turunkan bagian perut dan terakhir angkat kembali sampai beberapa
kali.
Selain melakukan treatmen
diatas, pola makan juga harus diubah dengan memperbanyakan asupan sayuran dan
buah-buahan.
Oke itulah beberapa jenis olahraga mengecilkan perut buncit yang dapat anda coba. Semoga bermanfaat bagi
semuanya.