Ukuran paha
tidak seramping bagian tubuh yang lain? Tenang saja, karena pada kesempatan
kali ini saya akan berbagi tips dan trik mengenai cara cepat mengecilkan paha secara alami. So disimak sampai selesai
yaa !!!
Cara Cepat Mengecilkan Paha Secara Alami
Sebenarnya
banyak cara agar ukuran paha dapat ideal seperti bagian tubuh lainnya, salah
satunya melakukan sedot lemak. Tapi hal ini pasti menjadi bahan pertimbangan
untuk anda lakukan, karena tentu saja cara ini membutuhkan budget yang cukup
menguras kantong anda. Perlu anda ingat juga ternyata masih banyak cara yang
aman, murah dan efesien tentunya untuk memiliki bentuk paha yang ideal. Seperti
beberapa cara berikut yang saya rekomendasikan untuk anda coba, diantaranya
sebagai berikut :
1. Tahap Pertama Atur Pola Makan
Sebaiknya atur
pola makan anda mulai dari jam, porsi dan intensitasnya. Usahakan makan 3 kali
dalam sehari, tepat waktu dan kurangi porsi makanan yang (berkalori, berlemak
dan tinggi karbohidrat). Ingat juga jangan makan melebihi jam 7 malam serta hindari
tidur seusai makan, batasi konsumsi goreng-gorengan dan junk food. Karena
kebiasan ini dapat mengakibatkan penumpukan lemak semakin parah.
Sebaiknya
perbanyak juga konsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi seperti
buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan jenis kacang-kacangan tertentu. Gosok
gigi malam juga dapat menghidarkan anda untuk makan kembali.
2. Tahap ke – 2 Hindari Kebiasan
Ngemil
Ngemil
merupakan kebiasan buruk yang akan membuat penumpukan lemak semakin parah. Saya
sarankan, lebih baik konsumsi 1 porsi nasi dari pada mengkonsumsi 1 bungkus
kecil keripik singkong ataupun cemilan lainnya. Karena perlu anda ingat juga
ternyata kandungan kalori pada cemilan tersebut lebih tinggi dibandingkan 1
porsi nasi. Nah, mulai sekarang hindari kebiasan ngemil !!!
3. Tahap ke – 3 Lakukan Olahraga
Kardio
Apa itu
olahraga kardio ? olahraga kardio yaitu jenis olahraga yang memacu kerja
jantung. Jenis olahraga ini dapat membuat hampir semua bagian tubuh bergerak,
maka secara otomatis cara ini dapat membakar kalori dan lemak dengan cepat. Cara kerjanya yaitu,
pertama-tama tubuh menggunakan energy untuk melakukan aktifitas ini berasal
dari makanan yang anda kita konsumsi.
Nah setelah habis, maka tubuh akan mengambil dengan cara memecahkan cadangan
makan yang tersimpan pada bagian tubuh tertentu (missal : paha, lengan, perut
dll).
Apa sajakah
jenis olahraga kardio itu ? yaitu lari, berenang, bersepedah, squat jam, naik
turun tangga, skiping (lompat tali) dll. Untuk memudahkan aktifitas tersebut,
sebaiknya pilih jenis olahraga yang anda sukai. Karena hal ini dapat memudahkan
anda dalam melakukannya. Setidaknya lakukan cara ini 3 sampai 4 kali dalam
seminggu selama 30 – 45 menit.
4. Tahap ke – 4 Pijat Paha
Cara ini dapat
anda lakukan dengan mudah, pijat paha atau bagian tubuh lainnya secara
perlahan. Pemijatan bertujuan agar otot-otot pada paha lebih rileks dan tidak
tegang, sehingga dapat melancarkan dan mempermudah sirkulasi darah dan oksigen
menjadi lancar. Caranya yaitu : ambil posisi badan dengan duduk bersila
kemudian pijat pergelangan kaki menggunakan telapak tangan.
5. Tahap ke – 5 Angkat Beban
Caranya yaitu dengan mengangkat beban yang bertumbu pada kaki.
Simpan beban pada kaki kemudian angkat, lalu biarkan posisi tersebut
semampuhnya dan tingkatkankan terus waktunya. Lakukan cara tersebut sehari 7
sampai 8 kali.
Demikianlah cara cepat mengecilkan paha secara alami yang
langsung dapat anda praktekan sendiri dirumah. Semoga informasi diatas dapat
bermanfaat bagi semuanya.
Sampai jumpa bertemu lagi dalam artikel berikutnya, jangan
lupa share & like keteman-teman yang lainnya juga yaaa !!!