Tips menurunkan berat badan saat puasa - Melaksanakan ibadah
puasa selama bulan ramadhan dapat anda jadikan sebagai momen untuk menurunkan
berat badan. Berikut ini merupakan beberapa cara untuk membantu mengurangi
berat badan selama anda menjalankan ibadah puasa, simak informasinya dibawah
ini.
Tips Menurunkan Berat Badan Saat Puasa
1. Perbanyak minum air putih
Pada saat berbuka dan sahur, sebaiknya anda mencukupi kebutuhan cairan
tubuh dengan minum air putih secukupnya. Sehingga anda akan terhindar dari
hidrasi, anda juga sebaiknya mengurangi keinginan mengkonsumsi makanan dan
minuman yang manis pada saat buka dan sahur.
- Cukupi cairan dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau setara dengan 8 gelas, anda dapat minum 4 gelas saat berbuka dan 4 gelas saat sahur.
- Sebaiknya anda menghindari minum minuman yang memiliki kandungan kafein seperti kopi dan juga teh.
2. Tidak makan berlebihan saat buka puasa
Pada saat kita sedang berpuasa, maka metabolisme di dalam tubuh anda akan
menjadi lambat dan dapat mengalami penurunan energ didalam tubuh. Untuk mengatasinya
anda dapat mengkomsumsi makanan manis asalkan masih dalam batas wajar, lalu
anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan nutrisi seperti buah
dan sayur.
- Hindari makanan berlebihan
- Setelah makan makanan manis, sebaiknya biarkan terlebih dahulu pencernaan anda untuk beristirahat sejenak dan setelah itu anda dapat melanjutkan kembali makanan makanan yang bernutrisi.
3. Jangan sampai melewatkan sahur
Sebaiknya anda tidak melewatkan sahur, karena jika anda tidak sahur makan
anda akan merasa lebih lapar pada saat tiba buka puasa dan menyebabkan anda
untuk makan lebih banyak. Pada saat sahur, pilihlan makanan yang rendah akan
kandungan garam dan makananlah makanan yang memiliki sumber protein seperti
telur. Hal ini dapat menstabilkan gula darah dan membuat anda tidak merasakan
lapar berlebih pada saat berpuasa seharian.
4. Tetap aktif
Berpuasa bukan alasan untuk kita bermalas-malasan dengan tidur seharian,
sebaiknya anda tetap aktif melakukan kegiatan harian anda. Pada saat anda
sedang manjalankan puasa, sebaiknya jangan pernah anda berolahraga pada saat
cuaca sedang panas-panasnya tetapi sebaiknya anda melakukan olahraga pada saat
menjelang waktu berbuka puasa atau 30 menit setelah berbuka.
5. Hindari mengkonsumsi makanan olahan yang mengandung
gula
Meningkatnya berat badan pada saat puasa dapat disebabkan oleh seringnya
mengkonsumsi makanan manis saat berbuka dengan berlebihan, sebaiknya
perbanyaklah mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayur yang kaya kandungan
nutrisinya.
Nah, demikianlah informasi yang dapat saya sampaikan
mengenai tips menurunkan berat badan saat puasa. Semoga informasin diatas dapat
bermanfaat dan selamat mencoba… !!!