Memiliki
keluhan saat datang bulan atau haid? Simak artikel bermanfaat berikut ini
mengenai 7 cara cepat menghilangkan nyeri saat haid. Rasanya sakit dan sangat mengganggu, sehingga hal ini
sangat berpengaruh terhadap mood seseorang. Ada beberapa cara untuk mengatasi
sakit atau keluhan saat haid, seperti berolahraga dilarang mengkonsumis makanan
tertentu dll.
7 Cara Cepat Menghilangkan Nyeri Saat Haid
Jangan
anggap sepela yaachh sakit atau keluhan saat datang haid. Nah, berikut ini
merupakan tips dan trisk cara mengatasi nyeri saat haid secara alami tanpa
menggunakan obat yang mengandung zat kimia berbahaya.
1. Kompres dengan Air
Cara
ini dapat membantu anda dalam meredam atau mengatasi nyeri saat haid. Anda
dapat mengompres bagian perut dengan menggunaka air hangat dan air dingin,
karena kedua cara tersebut memiliki manfaat yang mampu mengatasi rasa nyeri.
2. Pemijatan
Anda
dapat melakukan pemijatan secara ringan di sekitar area perut bawah, cara
melakukannya yaitu dengan gerakan ringan memutar searah jarum jam menggunakan
jari jemari. Untuk mempermudah proses pemijatan dapat menggunakan baby oil atau
minyak kelapa / zaitun.
3. Minum Air Hangat
Minuman
hangat dapat membantu meredakan keluhan sakit saat haid, seperti jahe hangat
dengan madu, madu susu telur dll. Akan tetapi sebaiknya hindari minumanan
berkafein seperti teh, kopi bersoda atau beralkohol karena mengandung kadar
gula yang sangat tinggi. Sehingga hal ini dapat memperparah keadaan atau
semakin sakit. Tak hanya itu juga, mengkonsumsi minuman tersebut secara
berlebihan dapat mengakibatkan gangguan kesehatan seperti insomia, gangguan
lambung, gelisah, obesitas dll.
4. Posisi Nyaman
Cara
untuk mengatasinya yaitu dengan mencari posisi nyaman karena hal ini dapat
membuat tubuh menjadi releaks yang dapat meringankan rasa nyeri secara refleks.
5. Olahraga
Salah
satu jenis olahraga yang dapat menentramkan keluhan saat haid yaitu dengan
yoga. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga relaksasi yang berfungsi untuk
menenangkan hati, menurunkan tekanan darah dan memberikan suasana hati yang
nyaman dan tenang.
6. Mandi Air Hangat
Mandi
dengan mengguanakan air hangat juga merupakan salah satu cara relaksasi. Tapi
ingat bagi anda yang memiliki jenis kulit kering sebaiknya jangan terlalu lama
karena dapat membuat kulit kehilangan nutrisi alaminya.
7. Konsumsi Jamu atau
Obat Tradisional
Nenek
moyang terdahulu mempercayai dengan mengkonsumsi obat tradional seperti
temulawak, asam jawa, daun sirsak, kulit manggis dapat mengatasi keluhan saat
datang bulan.
Selain
itu dengan mencukupi Asupan Zat Besi, karena Kehilangan
zat besi dalam batas normal dapat mengakibatkan anemia. Oleh karena itu sangat
penting untuk mencukupi kebutahan akan zat besi saat haid. Seperti yang
terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, daging hewan.
Demikianlah
informasi sederhana tentang 7 cara cepat menghilangkan nyeri saat haid, semoga dapat bermanfaat bagi
semuanya.