Cari tahu
yukkk makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala? Memiliki
rambut yang sehat hitam berkilau memang menjadi keinginan setiap orang
khususnya wanita. memiliki rambut yang sehat memang dapat menambah rasa percaya
diri sekaligus nilai lebih untuk penampilan anda. Untuk mendapatkan kilau rambut yang sehat tentunya di butuhkan
perawatan rambut secara rutin dan teratur seperti menggaunakan masker alami dan
serta mencukupi kebutuhan akan nutrisi dari dalam.
10 Makanan Sehat Untuk Rambut dan Kulit Kepala
Tahu anda
tidak hanya tubuh yang membutuhkan nutrisi agar tetap tumbuh sehat, namun sama
halnya dengan rambut yang membutuhkan nutrisi alami. Tubuh yang kekurangan asupan cairan pastinya
akan berdampak buruk terhadap kesehatannya seperti dapat mengganggu sistem
metabolisme tubuh. sehingga kondisini ini dapat berdampak buruk juga terhadapat
pertumbuhan serta kesehatan rambut yang menjadikannya kering dan kusam. Tak
hanya itu saja dampak dari kuranhnya nutrisi untuk rambut juga dapat
menimbulkan masalah pada rambut seperti ketobe, kering, bercabang, waran memudar
dll.
Oleh karena
itu, untuk selalu mencukupi akan nutrisi dari dalam di butuhkan asupan makanan
agar pertumbuhannya tetap sehat. Jenis makanan apa sajakah yang di maksud, mari
simak selangkapnya dalam uraian berikut ini, cekidot :
1. Konsumsi Ikan Salmon
Ikan salmon
mengandung vitamin D serta kaya protein yang sangat dibutuhkan oleh kulit sekaligus rambut.
Selain itu juga, salmon tinggi akan omega 3 nya yang di tidak dapat di produksi
sendiri oleh tubuh. dari ketiga kandungan tersebut bermanfaat untuk kilau serta
pertumbuhan rambut yang sehat. Omega 3 juga dapat di peroleh dari makanan lain
seperti alpukat, sarden, tuna, kacang
tertentu dan labu.
2. Konsumsi Walnut
Walnut
merupakan jenis kacang yang kaya akan kandungan omega 3 serta Vitamin E.
Vitamin E berfungsi sebagai pelindung sel dari kerusakan DNA.
3. Konsumsi Tiram
Kandungan
Zinc pada tiram berfungsi sebagai pencegah terhadap kerusakan rambut serta
kulit kepala kering. Jika anda tidak sukan dengan tiram maka anda dapat
mendapatkan kandungan zinc dari makanan lain seperti telur, daging, roti gandum
serta kacang-kacangan.
4. Konsumsi Ubi
Ubi
merupakan jenis makanan yang termasuk keluarga umbi-umbian ini ternyata
mengandung antioksidan beta karoten yang
mampu di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Karena kurangnya vitamin A dapat mempengaruhi sel tubuh yang tidak dapat
bekerja dengan dengan baik. Waortol, mangga, labu serta aprikot juga dapat
menjadi pilihan lainnya.
5. Konsumsi Telur
Selain
mengandung protein telur juga kaya akan kandungan mineral utama seperti zicn,
selenium, sulfur serta besi. Kurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia yang
merupakan faktor penyebab kerontokan. Zat besi juga berperan penting dalam
membantu sel dalam transport oksigen ke folikel rambut.
6. Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran
hijau seperti bayam, sawi, kakngkung, brokoli merupakan jenis makanan yang
dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut serta melancarkan peredaran
minyak rambut.
7. Konsumsi Kacang-kacangan
Dengan rutin
mengkonsumsi kacang-kacangan memberikan manfaat baik bagi kesehatan rambut.
Selain itu juga, dengan mengkonsumsinya dapat menjauh anda dari penyakit
jantung.
8. Konsumsi Yoghurt
Minuman hasil permentasi ini ternyata mengandung
protein, vitamin B5 serta Vitamin D yang berperan penting menjaga kesehatan folikel rambut.
9. Konsumsi
Blueberry
Bluberry kaya akan kandungan antioksidan serta
Vitamin C yang sangat di butuhkan untuk menjaga kulit kepala serta rambut.
10. Konsumsi
Ayam
Daging ayam kaya akan kanduangan zinc, zat besi,
vitamin B yang berfungsi untuk menjaga kesehatan rambut.
Itulah
10 makanan sehat untuk rambut dan kulit kepala yang dapat menutrisi kulit kapala dan rambut dari
dalam. Selain mencukupinya dari dalam jangan lupa juga untuk merawat dan
menjaga kesehatannya dari luar.