Inilah 8 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami – bermasalah dengan berat badan memang tidak nyaman,
kegemukan atau obesitas merupakan masalah yang mengerikan bagi setiap orang.
Berat badan yang berlebih dapat memudarkan rasa percaya diri anda, sekaligus
mengganggu penampilan. Selain itu juga, kegemukan dapat memicu timbulnya
penyakit yang mengancam kesehatan.
8 Cara Menurunkan Berat Badan secara alami
Yuukk mulai sekarang
buang lemak dan kalori berlebih pada tubuh anda, dengan menerapkan pola hidup
yang sehat. Mungkin cara berikut dapat membantu anda dalam melakukan proses
penurunan berat badan, diantaranya sebagai berikut :
1. Rajin Berolahraga.
Olahraga merupakan cara
ampuh dan efektif untuk merontokan lemak pada tubuh untuk kembali ideal.
Lakukan olahraga secara teratur agar hasilnya dapat optimal. Sebaiknya pilih
jenis olahraga yang anda sukai agar anda bersemangat untuk melakukannya. Jenis
olahraga seperti push up, jogging, sit up, berenang dapat membantu anda dalam
merontokan berat badan secara cepat. Lakukan olahraga 4 – 5 klai dalam seminggu
dengan waktu 30 – 45 menit setiap harinya.
2. Lakukan Diet Sehat
Diet yang sehat dapat
membantu anda dalam menurunkan berat badan, dalam cara ini pilihlah makanan
yang sedikit lemak dan kalori. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran segar,
serta pilihlah cara memasak dengan cara mengukus atau merebus makanan
dibandingkan dengan menggorengnya.
3. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur atau
istirahat dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Kenapa demikian? Karena perut
akan merasa lapar sehingga makan atau ngemil merupakan pilihan, terlebih jika
anda makan kemudian pergi tidur. Oleh karena itu, cukupi tidur malam anda 8 jam
setiap harinya.
4. Kurangi Porsi Makan
Maksudnya perbanyak
konsumsi buah dan sayur dalam setiap porsi makan dan mengurangi asupan karbohidrat,
lemak dan kalori. Sebaiknya hindari ngemil karena dapat menambah kalori atau
berat badan dengan cepat.
5. Konsumsi rempah-rempah
Karena konsumsi
rempah-rempah seperti jahe, jintan, kunyit, kayu manis, gingseng dan jahe dapat
membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus dapat menurunkan berat badan.
6. Pijatan
Pijatan dapat membantu untuk
lepaskan lemak yang terdapat dibawah kulit. Pijatan berfungsi dalam
meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus melancarkan peredaran darah yang
berperang dalam membuang toksin dan berkontribusi dalam menurunkan berat badan
berlebih.
7. Awas Minuman Bersoda
Hindari minuman yang
banyak mengandung soda karena minuman yang mengandung soda dapat membuat berat
badan anda bertambah dan perut membuncit. Perlu anda tahu dalam sebotol kecil
minuman bersoda mengandung 250 kalori yang bersumber dari gula. Jadi sebaiknya
jangan mengkonsumsi minuman jenis ini karena selain dapat memicu kegemukan,
beresiko juga terkena penyakit diabetes.
Lebih baik banyak
konsumsi air putih karena dapat melancarkan metabolisme tubuh. Konsumsi 8 gelas
atau 2 gelas setiap harinya agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang dapat
membuat penumpukan lemak semakin banyak.
8. Awas Gorengan
Makanan yang banyak
mengandung lemak biasanya banyak terdapat pada gorengan, oleh karena itu sebaiknya
hindari gorengan dan beralihlah dengan
cara memasak lain. Konsumsi gorengan juga dapat meningkatkan reseiko lebih
tinggi terkena penyakit kolesterol.
Sebenarnya masih banyak
cara menurunkan berat badan secara alami, asal anda dapat merubah pola hidup dengan beralih pada yang lebih sehat.
Semoga cara diatas
bermanfaat dan dapat memotivasi anda dalam menurunkan berat badan.