Program diet sehat dan cepat dalam 1bulan – diet
merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan berlebih atau karena
alasan kesehatan. Pada umumnya banyak orang berpendapat, diet dilakukan untuk
mengurangi lemak atau kalori berlebih agar tubuh menjadi ideal. Padahal pada dasarnya diet dilakukan untuk
alasan kesehatan, seperti yang telah kita ketahui memiliki berat atau bobot
berlebih beresiko lebih tinggi terkena berbagai penyakit.
Program Diet Sehat Dan Cepat Dalam 1 Bulan
Tidak sedikit orang yang
mengeluhkan sakit yang diakibatkan karena obesitas atau berat badan berlebih.
Penyakit karena kelebihan berat badan seperti kolesterol, diabetes, jantung,
sakit kaki atau lutut, stroke dll. Diet memang bukan cara mudah untuk
menurunkan berat badan, karena dibutuhkan proses, waktu serta penyesuaian. Akan
tetap cara tersebut sangatlah aman jika dibandingkan dengan melakukan operasi
sedot lemak ataupun konsusmi obat tertentu yang belum tentu dapat diterima
tubuh seseorang. Hanya dengan rutin dan bersungguh-sungguh lemak di tubuhpun
akan menyusut dalam waktu satu bulan, ini fakta karena saya sendiri
mengalaminya. Berat badan saya dapat turun dalam waktu satu bulan sebanyak 5
kilogram tanpa obat pelangsing dan melalui proses alami.
Lalu program diet seperti
apakah yang sehat dan dapat terasa hasilnya dalam waktu cepat? Nah, uraian
berikut ini akan membahasa mengenai pertanya tersebut. oke langsung saja yukkk
simak informasi berikut ini, cekidot :
- Sarapan
Dada orang beranggapan bahwa
dengan tidak sarapan berat badannya akan berkurang. Tentu saja anggapan seperti
ini sangatlah salah, karena sarapan merupakan makanann paling penting setiap
hari untuk mengawali hari. Akan tetapi
pilihlah menu sarapan sehat yang terdiri dari karbohidrat komplek,
protein, serat dan mineral. Atau anda dapat memilih beberpakan co menu sarapan
yang kami rekomendasikan seperti :
Pilihana pertaman yaitu : Sereal
gandum dengan susu non-fa, buah segar serta telur rebus.
Pilihan kedua yaitu : putih
telur omelet sayuran yang disajikan bersama sepotong roti gandum kering dan
setengah buah pisang.
Pilihan ketiga yaitu : roti
gandum dengan buah-buahan serta yoghurt tanpa lemak.
- Snack Pagi
Jarak antara makan pagi ke
makan siang memang cukup panjang dan tentu saja dibutuhkan snack atau cemilan
untuk menjaga energi sampai makan siang. Tentu saja dalam hal ini pilihah jenis
snack yang bermanfaat seperti buah-buahan segar, salad sayuran, yoghurt tanpa
lemak atau telur rebus. Karena jenis makanan tersebut memiliki karbohidrat
sehat yang akan terus mendorong metabolisme secara alami.
- Makan siang
Sebaiknya hindari makan
siang secara berlebihan, akan tetapi makanlah dalam waktu dekat dalam jumlah
yang sedikit. Karena hal ini dapat membatu program diet yang sedang anda
jalani. Seperti pilihlah jenis (setengah nasi merah dan semangkuk kecil su
kaldu ayam), (sandwich riti gandum dan
diidi dengan sayuran atau daging rendah lemak). Serta kurangilah beberapa bahan
makanan yang mengandung lemak tinggi seperti mentega atau margarien, mayones
dll.
Baca juga : Tips Menu Makanan Untuk Program Diet Sehat
Baca juga : Tips Menu Makanan Untuk Program Diet Sehat
- Snack / cemilan sore
Salah satu cemilan sehat
yaitu, dengan membuat salah dari sayuran mentah atau buah-buahan yang dapat
ditambah dengan beberapa gram kacang merah sebagai pelengkap snack makanan yang
sehat dan penuh serat. Jangan lupa juga untuk menyeleksi minuman, sebaiknya
hindari minuman yang mengandung gula serta soda, jika tidak ingin makanan atau
minuman tersebut mengagalkan program diet anda. Sebaiknya pilihlah segelas jus
buah atau sayuran tanpa gula serta cukupi air putih 8 sampai 10 gelas setiap
hari. Air putih dapat melancarkan proses metabolisme didalam tubuh sehingga
lemak dan kalori tidak mengendap pada tubuh.
- Makan malam
Sebaiknya hindari jenis
makan malam yang mengandung karbohidrat, karena zat karbohidrat sulit untuk
diproses didalam tubuh tidak seperti disiang hari tubuh membutuhkan tenaga yang
diperoleh dari karbohidrat menjadi tenaga. pilihlah jenis makanan yang banyak
mengandung serat serta protein, rendah lemak dan terbebas dari zat pemanis.
- Olahraga
Olahraga sangta penting
dalam membatu keberhasilan diet anda. Lakukan aktifitas fisik setiap hari
selama 45 sampai 60 menit untuk membakat lemak serta kalori didalam tubuh yang
dikeluarkannya melalui keringat. Pilihlah jenis olahraga yang anda sukai, agar
anda lebih bersemangat dalam melakukan aktifitas tersebut.
Baca Juga : 7 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan
Baca Juga : 7 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan