Berencana
menurunkan berat badan? Tenang kami punya trik dan tips diet sehat menurunkan berat badan. Memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman semua
orang terlebih para wanita. Namun tidak sedikit dari mereka yang memilliki
bobot lebih atau obesitas. Tidak hanya dapat mengurangi rasa percaya diri namun
juga dapat berdampak buruk untuk kesehatan, karena ada beberapa penyakit yang
berasal dari berat badan berlebih.
Trik Dan Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan
Salah satu penyebab berat badan berlebih
yaitu gaya atau pola hidup yang tidak sehat. So mulai sekarang sayangi diri
anda dengan mengubah kebiasan buruk untuk mendapatkan tubuh yang idela. Oke di
simak langsung saja yukkk tips diet sehat berikut ini, cekidot :
1. Niat
Jangan
tunda-tunda lagi jika berencana menurunkan berat badan, karena jika
ditunda-tunda terus berat badan semakin lama semakin bertambah dan anda pun
akan merasakan malas. Lakukan dari sekarang karena semakin dini semakin baik hasilnya.
2. Tujuan diet
Setelah
ada niat pastinya anda memiliki tujuan , hal ini bertujuan untuk memudahkan
anda mencapai berat badan yang di inginkan. Nah untuk menambah motivasi agar lebih bersemangat, pilihlah
baju atau pakaian yang ingin anda kenakan ditempat yang sering anda lihat.
3. Cukupi kalori
Setiap
orang membutuhkan 1.200 sampai 1.500 kalori agar tubuh selalu fit. Kekurangan
kalori dapat berdampak buruk pada tubuh, seperti dapat memperlambat sistem
metabolisme tubuh. akibat terhambatnya proses metabolisme tersebut dapat
membuat penumpukan lemak pada tubuh menumpuk atau mengendap, sehingga berat
badan bertambah.
4. Majukan jam Sarapan
Jangan
sampai anda menunda sarapan di pagi hari, karena sebuat riset mengungkapkan
sebanyak 4000 orang sukses menurunkan badan karena sarapan pagi. Nah jika anda
terbiasa sarapan jam 9 maka ubahlah
menjadi jam 7 pagi. Hal ini bertujuan agar pembakaran lemak terjadi
lebih awal dan cepat. Tapi
perlu kalian ingat juga, sebaiknya pilihlan jenis makan yang tinggi serat dan rendah
lemak atau sama dengan 300 sampai 500 kalori setiap pagi. Kemudian biasakan
untuk mengunyah makan sebanyak 36 kali per sendok / suap. Hal ini dikarenakan,
semakin banyak mengunyah maka akan mempermudah tubuh dalam mengolah makanan.
Tak hanya itu saja proses tersebut pun memberikan efek mudah kenyang.
5. Konsumsi Serat
Serat
merupakan zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan memiliki banyak manfaat seperti
melancarkan proses metabolisme tubuh, meningkatkan / melindungi kerja usus,
melancarkan pengeluaran feses sekaligus mengusir lemak. Serat dapat diperoleh dengan
mengkonsumsi banyak sayuran hijau serta buah-buahan segar. Karena tubuh orang
dewasa membutuhkan 21 gram serat / hari.
6. Air putih
Air
putih merupakan air termurah dengan segudang manfaat. Kekurangan cairan
(dehidrasi) dapat mengganggu sistem metabolisme didalam tubuh, sehingga
mengakibatkan lemak ditubuh semakin menumpuk. Konsumsi 8 sampai 10 gelas setiap
hari agar tubuh selalu, selain itu minum air sebelum makan dapat menekan nafsu
makan secara berlebihan dan kenyang lebih lama.
7. Olahraga
Aktifitas ini mungkin paling malas untuk anda
lakukan, namun tahukan anda? Olahraga memiliki manfaat yang begitu luar biasa
yang dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Pilihlah jenis
olahraga yang anda sukai, hal ini bertujuan untuk memudahkan dalam
melakukannya. Olahraga yang dapat dengan cepat membantu menurunkan berat badan
berlebih seperti gabungan aerobik, jogging, jalan kaki, berenang, bersepdah.
Lakukan aktifitas olahraga secara rutin dan teratur 3 sampai 4 kali dalam
seminggu selama 30 menit dan dapat ditambah jika anda mulai terbiasa
melakukannya.
Nah
itulah beberapa tips diet sehat menurunkan berat badan secara alami yang efektif.
Semoga informasi diatas dapat bermanfaat dan dapat membantu anda untuk
melakukan diet yang aman. Jangan lupa juga untuk menghindari penggunaan obat
pelangsing, karena belum tentu tubuh anda dapat menerimanya dengan baik.
Terima
kasih atas waktu yang telah diluangkannya, jangan lupa bantu share juga yaa
agar lebih bermanfaat !!!
Selamat
mencoba dan semoga berhasil...!!!!!
Salam
sehat selalu!